كيف تعمل على زيادة القدرة ذاكرتك

اه طبعا الاستماع للموسيقى .. شو بتفكري انتي؟ والا شو بتتوقعي من دراسة أمريكية ..

أنا معاكي قلبا وقالبا ولا يهمك كل النصائح على الراس من فوق الا الموسيقى ..
قال موسيقى قال ..

بعدين خدي هاي النصيحة كمان من عندي .. اذكري الله كثيير وعدي بأصابعك سورة الاخلاص عشر مرات علشان الله يبنيلك قصر بالجنة .. تزكري قراءة سورة الكهف كل يوم جمعة ورابطي عليها .. ما تنسي سورة الملك يوم الخميس .. الأذكار اليومية الصباحية والمسائية ضروري .. وحفظ القرآن ومراجعتو وين ما حللتي وارتحلتي .. وحفظ بعض الأحاديث المستهلكة والغير مسموح بجهلها .. احرصي على التفوق في دراستك وتمثلي المبادئ الاسلامية.. وأهم أهم نصيحة تنسيش تدعيلي..

وبارك الله فيك أخي "well man" ..

كيف تحسن ذاكرتك؟


إذا كنت تشكي من ضعف الذاكرة أو أن ذاكرتك لم تعد كالسابق فأصبح بالإمكان حل هذه المشكلة. فقد أفادت دراسة أمريكية انه بإمكان الإنسان السيطرة على الذاكرة وجعلها اكثر حدة وذلك في أي مرحلة من مراحل العمر.


أهم التمارين التي يمكن إعطائها للدماغ فهي كما يلي:


التركيز:
الاهتمام والاستماع للتفاصيل والتركيز في دقائق الأمور يساعدك في التذكر.


التكرار:
كلما أردت تذكر شيء قومي بتكراره في داخلك ، هذا الأمر يجعل ما تريدين تذكرة ينطبع في ذاكرتك و تصبح عملية تذكرة اسهل.


الكتابة:
كلما كتبت اكثر كلما كان تذكرك للمعلومة أسرع و اسهل.


الألعاب الذهنية:
مثل حل الكلمات المتقاطعة وغيرها من الألعاب التي تحفز الدماغ بحيث تصبحين حاضرة الذهن.


تعلم أشياء جديدة:
حاولي ممارسة هوايات جديدة فتعلم أي شيء جديد يحفز من قدرة الدماغ ليعطي المزيد، حاولي مثلا تعلم لغة جديدة فهذه الطريقة سترفع من قدرات الدماغ و تنشط الذاكرة.


اتبع نظاما معينا:
حاولي دائما الاحتفاظ بروزنامة إلى جانبك وقومي بتفقدها باستمرار، وعيك بالتاريخ و مسير الأيام ينشط من قدرة دماغك على التذكر و على التعامل مع الأرقام.


تناول الأطعمة المغذية للذاكرة:
هناك العديد من المأكولات المنشطة للذاكرة مثل الفواكه والخضراوات بالإضافة إلى الحبوب.


الاستماع للموسيقى:
الاستماع للموسيقى الهادئة ينعش الدماغ.


مارس التمارين الرياضية:
ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي يرفع من نسبة الأكسجين في الدم مما يعني وصول كمية اكبر من الأكسجين إلى الدماغ.